건강한 생활24 인터벌 트레이닝 : 건강을 위한 효과적이고 효율적인 운동방법 안녕하세요, 신주임 입니다. 이번 블로그에서는 건강한 신체를 위한 운동방법 가운데 하나인 "인터벌 트레이닝(Interval Training)"에 대해 알아보려고 합니다. 인터벌 트레이닝은 짧은 기간에 강한 체력을 얻고자 하는 분들에게 적합한 운동방법입니다. 물론, 그만큼 쉽지않고 커다란 인내와 노력이 필요한 운동방법이지만, 여러분이 기존에 운동을 하던 분이든, 처음 시작하는 초보자이든 관계없이 모든 사람들의 운동능력을 한 단계 더 발전시킬 기회가 될 것입니다. 인터벌 트레이닝은 단기간에 강도높은 활동과 회복기간을 반복하는 형태로 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소모하는 시간을 늘이기 위한 매우 효율적이고 강력한 방법입니다. 인터벌 트레이닝이란? 인터벌 트레이닝은 고강도의 신체활동과 저강도 혹은 휴식시간을.. 2023. 7. 23. 비건 식단과 이를 이용한 다이어트의 장점과 단점 안녕하세요, 신주임 입니다. 이번 블로그에서는 비건식단과 이를 이용한 다이어트의 장점과 단점에 대해 이야기 해 보고자 합니다. 비건 식단은 고기나 유제품, 계란을 포함한 다양한 동물제품 및 동물 유래 음식을 철저히 배제한 식물성 식품 위주의 식사 패턴을 이야기 합니다. 이러한 이유로 비건 식단은 윤리적, 환경적 측면 포함해 인간의 건강에 대한 인식이 확산하면서 지난 수 년간 인기를 끌었습니다. 뿐만아니라, 외적인 아름다움에 대한 사람들의 기준이 높아지면서 자연스럽게 자신의 체형을 관리하기 위한 다양한 다이어트 방법도 알려지게 되었는데요, 비건 다이어트는 이 가운데 한 종류입니다. 다른 여타의 식이요법들과 마찬가지로 비건 식단을 위주로 하는 다이어트 방법에는 장점과 단점이 분명히 존재합니다. 이번 블로그에.. 2023. 7. 22. 초미세먼지에 대한 인식, 우리 몸에 미치는 영향에 대하여 안녕하세요, 신주임 입니다. 이번 블로그에서는 일상 생활에서 간과되기 쉬운 일이지만, 간단한 문제로 취급하기에는 그 위험성이 매우 큰 대기오염물질인 초미세먼지에 대해서 파헤쳐보겠습니다. 우리가 육안으로 볼 수 없을만큼 작은 입자로 구성된 초미세먼지는 우리의 건강과 환경에 상당히 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 심각한 산업화와 이에 따른 대기오염이 문제되고있는 오늘날, 초미세먼지가 과연 무엇이기에 우리가 관심을 가져야 하는지 이야기 해 보려 합니다. 초미세먼지란? 보통 PM2.5이라는 숫자로 표기되는 초미세먼지는 그 지름이 2.5 마이크로미터 이하의 아주 작은 먼지입자를 말합니다. 신체가 호흡 시 우리 코와 폐 등 호흡기에서 걸러지는 미세먼지와 달리, 이들은 크기가 너무나 작아서 사람의 육안으로는 확인이 불.. 2023. 7. 21. 렘 수면 행동장애(RBD)의 이해와 원인, 증상 및 치료법에 대해 이번 블로그에서는 "렘 수면 행동장애(RBD)"에 대해 알아보고자 합니다. 인간의 생활에서 가장 중요한 요소 가운데 하나인 수면과 관련된 장애는 우리의 일상생활 속 행복지수에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 렘 수면 장애는 그 진단과 치료가 매우 중요하다 하겠습니다. 장애의 원인과 증상 그리고 치료법에 대해 알아봅시다. 렘(REM) 수면이란? 렘수면 행동장애에 대해 알아보기 전 우리는 과연 렘수면이 무엇인지에 대해 알아둘 필요가 있습니다. 렘수면이란 일반적으로 사람이 자는 동안 주기적으로 일어나는 수면의 단계 가운데 한 종류 입니다. 렘수면 단계에서는 자는 동안 생생한 꿈을 꾸거나, 눈이 빠르게 움직이고 뇌 활동이 매우 증가한다는 특징이 있습니다. 또한 근육의 일시적인 마비와 불규칙한 심박수 및.. 2023. 7. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
